Cuidados para el cuidador

La definición más común en México, cuando se habla de la tercera edad, corresponde a la población de 60 años o más. Sin embargo, esta definición, casi siempre viene acompañada por connotaciones negativas. Al considerarse como la etapa de la vejez, tiende a encasillarse en estereotipos. Personas enfermas, independientes, poco tolerantes, achacosas, delicadas, etc.

A lo que generalmente tratamos de darle la vuelta y presentar el otro punto de vista. Y así es como regularmente les damos consejos sobre cómo atender y mejorar el cuidado de nuestros adultos mayores para mejor su calidad de vida. Que si bien hay una infinidad de temas que podríamos abordar, estamos tan ensimismados en nuestra tarea de cuidadores, dando consejos, preparándonos, capacitándonos, buscando nuevas tácticas y recursos para el bienestar de nuestros mayores que hacemos caso omiso de todas nuestras recomendaciones.

¿Y qué pasa con la salud del cuidador? 

¿Cuáles son los cuidados que debe tener el cuidador? 

En la actualidad el tema de la vejez y sus cuidados están tomando mayor importancia, pero pocas veces nos preocupamos del cuidador. Por ello queremos recordar al cuidador que debe cuidarse a sí mismo para mantener su propia salud y bienestar por el bien de la persona que cuida.

Designando al cuidador

Por lo general la tarea de cuidar al adulto mayor es asumida por un familiar cercano, pero en especial por las mujeres. En la mayoría de los casos la responsabilidad recae en quien permanece más tiempo en el hogar. De esta forma, la persona sin habérselo propuesto se ve en la obligación de asumir el rol de cuidador, esto sin contar con la preparación necesaria para hacerlo, situación que puede provocar diversos cambios en su vida, con el consiguiente riesgo de perder el equilibrio físico y psíquico.

Cuidar a un adulto mayor puede ser una tarea hermosa, pero también muy desgastante, especialmente si sufre de algún padecimiento crónico-degenerativo. Esta labor requiere de mucha paciencia y también de un aprendizaje especial. Lo que en ocasiones supondrá renunciar a otras actividades y lo harán sentirse presionado y muy estresado.

En base a diversos estudios, se estima que un cuidador trabaja 60 horas a la semana. En muchas ocasiones, conforme pasa el tiempo, el cuidar se vuelve la única labor. Lo que imposibilita mantener relaciones sociales y continuar con el desarrollo personal.  

El estrés del cuidador además del aislamiento empieza por manifestarse en la despreocupación por la persona. Y es muy común ver que los cuidadores tienen más enfermedades, mala alimentación y menos cuidados que sus pacientes.

Señales de alerta para el cuidador

* Problemas de sueño.

* Pérdida de energía, fatiga crónica, sensación de cansancio             
  continuo, etc.

* Consumo excesivo de bebidas con cafeína, alcohol o tabaco.

* Aislamiento.

  excesivo de pastillas para dormir u otros medicamentos.

* Problemas físicos: palpitaciones, temblor de manos, molestias   
  digestivas.

* Problemas de memoria y dificultad para concentrarse.

* Menor interés por actividades y personas que anteriormente eran 
  objeto de  interés.

* Aumento o disminución del apetito.

* Actos rutinarios repetitivos como, por ejemplo, limpiar continuamente.

* Enojarse fácilmente.

* Dar demasiada importancia a pequeños detalles.

* Cambios frecuentes de humor o de estado de ánimo.

* Propensión a sufrir accidentes.

* Dificultad para superar situaciones de depresión o nerviosismo.

* No admitir la existencia de síntomas físicos o psicológicos que se justifican

  mediante otras causas ajenas al cuidado.

* Tratar a otras personas de la familia de forma menos considerada que

   habitualmente.

Derechos del cuidador

Para cuidarse a sí mismo, el cuidador debe pedir ayuda y buscar apoyo en los profesionales, familiares y amigos. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es una excelente forma de cuidar.

El cuidador tiene que poner límite a la cantidad de cuidado, es decir, aprender a delegar, saber decir que no, hábitos saludables, controlar el estrés y los sentimientos negativos.

El cuidador principal debe tener sus días de descanso y alivio de la tarea. Asimismo, las personas encargadas de esta labor deben asumir sin culpa esos descansos.

Las necesidades del cuidador son tan importantes como las del resto y por atenderlas no deben sentir ningún tipo de culpabilidad.

Planificar a mediano y largo plazo

Saber planificar nuestro tiempo y anticiparnos a lo que vendrá es la estrategia más recomendable para evitar sorpresas.

El primer paso debería ser conocer la evolución de la enfermedad de la persona de la que cuidamos para poder hacernos una idea de las necesidades y circunstancias que nos vamos a ir encontrando en el camino.

A partir de ahí organizar cómo se va a plantear el cuidado, entre quiénes, cómo y cuando.

Por último, conocer los recursos de los que disponemos municipales, privados, sociales, educativos, comunitarios, etc.

Afortunadamente hoy en día existen muchas alternativas para el cuidado del adulto mayor, con profesionales en el área que nos ayudarán y/o facilitarán nuestra labor como cuidadores, ofreciendo una amplia gama de opciones tanto para el cuidador como para el paciente.

     Para el adulto mayor, el mayor cuidado.

    Residencia Geriátrica Santa Elena

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nuestros residentes; ofreciéndoles una alimentación balanceada, sala de terapia con tina de hidromasaje, oratorio y consultorio con visita semanal de nuestra geriatra.

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Adultos mayores y vacaciones

 Las personas mayores que se quedan solas durante un largo periodo, llamémosle suspensión de labores, jubilación,  cambio de domicilio o incluso durante el periodo vacacional, sufre el alejamiento de familiares y conocidos por periodos más largos de lo normal, sufren de angustia y estrés emocional. Sobre todo a los que les cambia su entorno y se manejan en un grupo social reducido .

Para los adultos mayores, el salir de vacaciones está muy lejos de planear en  un descanso y la oportunidad de salir de la rutina y aprovechar el tiempo para hacer cosas diferentes. 

Muchos adultos mayores viven estas etapas del año como una amenaza que los rodea con el desamparo, el alejamiento de sus seres queridos y la soledad total.

El problema no es que efectivamente estén solos, sino la percepción subjetiva que algunos tienen que todo queda en suspenso y ellos están librados a su suerte en un lugar que no conocen y donde no tienen ayuda de nadie.

El prepararse para el periodo vacacional puede provocar ansiedad y una sensación de angustia, aunado a los preparativos para las fiestas, la publicidad bajo el “cobijo” de expresiones de alegría y actividades recreativas en familia.

Y, a continuación, las vacaciones y el consiguiente cambio del paisaje habitual. “Todo esto lleva a que el adulto mayor que tiene un grupo social reducido realice su balance de fin de año atendiendo a aquello que le falta y no tanto a lo que posee. En este sentido, no aumentaría la soledad, sino la percepción emocional”

Término del periodo vacacional 

Los siguientes párrafos parecerán contradictorios a lo expuesto con anterioridad en este artículo, pero el fin del periodo vacacional puede producir también esa sensación de abandono, en especial cuando los padres viven solos y se les llena de atenciones en fiestas decembrinas y se encuentran rodeados de hijos, nietos, bisnietos, primos, sobrinos, etc. En estas fechas tradicionalmente familiares todo gira alrededor de las celebraciones en casa de los abuelos.

Pero terminado este periodo vacacional todo vuelve a la cotidianeidad, todos vuelven al trabajo, a las escuelas y a la vida cotidiana. ¿Y los abuelos? ¿Qué pasa con ellos? Ya no hay el mismo tiempo para convivir con ellos y pocos se dan cuenta de lo que sufren.

La sensación de desolación afloró. “Sus reclamos más frecuentes se sintetizan en tener que aguantar, tolerar o soportar hasta verano la soledad y también la falta de rutinas organizantes, la ausencia de encuentros que, de alguna manera, llenan de expectativa el día a día”.

Promover el bienestar emocional

 La motivación es clave para que las personas de la tercera edad encuentren la forma de reiniciar su vida hacia relaciones –incluso momentáneas– con los vecinos, los compañeros de grupo, o bien que emprendan actividades entretenidas como, por ejemplo, ir al cine, tomar una clase de manualidades, tener un grupo de lectura, etc.

“¡Se sorprendería uno de lo mucho que puede hacer un  adulto mayor sano y sabio cuando retoma las relaciones personales y tiene con quien compartir el día a día. Muchos casos  clínicos relacionados con la depresión, tienen que ver con quebrar o reconfigurar un sistema de pensamientos en el cual el adulto mayor se ve solo, abandonado y, sobre todo, incapacitado de generar en esta etapa algo distinto para su vida”.

Al mismo tiempo, los mayores pueden cultivar capacidades para desarrollar su potencial, en una época de la vida en que a los años se suma la experiencia acumulada.
Esto comprueba que la socialización en los adultos mayores, y que, una vez derribada la barrera de los “no quiero/no puedo”, el adulto mayor puede autogenerarse eso que necesita en términos sociales para aumentar de esa manera su bienestar cotidiano”.

Vacaciones para todos.
 
A esta altura, la pregunta que es: ¿qué vacaciones les ofrecemos a nuestros adultos mayores, además de enviarlos a la playa y soportar el calor como todos?
Simple, trabajadores sociales, geriatras y psiquiatras coinciden en que “los mejores lugares son los clubes o grupos de cualquier actividad didáctica o recreativa”.

Sin embargo, el espacio público es fundamental, ya sea en las áreas de esparcimiento o habitaciones. Lo cual no es tan fácil de encontrar en nuestro país donde la cultura en pro del cuidado del adulto mayor aun es escasa. Debemos pensar en un lugar de fácil acceso, seguro, cómodo, con personal capacitado para atender al adulto mayor y si fuera posible con una comida balanceada, libre de irritantes, grasas, con médico cerca por cualquier malestar presentado por el cambio de clima, la altura, el cambio de alimentación… si nos ponemos exigentes será imposible encontrarlo y en el mejor de los casos si nos es posible,  acompañamos a nuestros adultos mayores o mejor no los dejamos salir de casa donde están “seguros”.

Y ahora se estará preguntando si existe alguna opción que reúna todas estas exigencias y aparte sea un lugar agradable, de descanso y que contribuya a la felicidad de nuestros abuelitos. 

Pues si la hay, es un novedoso concepto campestre creado para el bienestar del adulto mayor. Si usted está interesado en conocerlo, no se pierda la segunda parte de este artículo donde además de darle consejos para una memorable experiencia vacacional le estaremos presentando atractivas promociones. 

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La higiene bucal en el adulto mayor

Ya en ocasiones anteriores hemos destacado la importancia de reunir los 3 factores para mantener la vida del adulto mayor plena. Debemos ser capaces de proveerles  bienestar físico, social y emocional.

El ser humano pasa por distintas etapas durante su desarrollo dentro de los cuales sufre muchos cambios tanto en le nivel físico como también psicológico. En la senectud (que comienza a los 65 años), el cuerpo humano empieza a degenerarse, provocando diversas molestias para la persona.

Uno de los sistemas que más cambios sufre, es el estomatognático o cavidad bucal. Estos cambios provocan la pérdida y mal estado de los dientes que en su gran mayoría se deben a caries o trastornos de las encías y/o raíces dentarias. Estas alteraciones pueden acompañarse de sequedad de boca, pérdida del gusto y otros trastornos. Las caries y la pérdida de los dientes tienen consecuencias en la apariencia y en las funciones de la boca. Provocan dolor y dificultades para la alimentación. Cuando existe pérdida total de la dentadura es frecuente que el adulto mayor deje de ingerir una alimentación balanceada.

Para evitar las caries y otras enfermedades es fundamental el correcto aseo de la boca y otras medidas y cuidados de acuerdo a las necesidades y condición del adulto mayor. En ellos, se recomienda un control dental cada seis meses y control de las prótesis mínimo cada dos años, o en cualquier momento que aparezcan molestias.

En México, el envejecimiento de la población se ha producido a gran velocidad; el promedio de vida en nuestro país se ha incrementado a 74.6 años. Estadísticas recientes indican que en el año 2010, 8.6% de la población correspondía a adultos mayores. De acuerdo con las proyecciones se espera que para el año 2050 la proporción aumente a 28%,3 por lo que en tan sólo 50 años nuestro país llegará a los niveles de envejecimiento que las naciones europeas han alcanzado en más de 2000 años.

Salud oral

·  Si padece enfermedades periodontales, puede tener más probabilidades de padecer enfermedades cardíacas.

·  Si le faltan dientes, esto puede afectar su salud mental, ya que puede hacer que usted se sienta mal consigo mismo.

·  Si padece diabetes, puede que tenga más probabilidades de padecer enfermedades periodontales.

·  Si padece diabetes y enfermedades periodontales, puede tener más problemas para controlar los niveles de azúcar en su sangre.

Factores que influyen en la salud oral del adulto mayor

· Enfermedades como la diabetes, hipertensión, osteoporosis; enfermedades hematológicas y coagulopatías, alteraciones epáticas, insuficiencia renal, alteraciones visuales y motoras, alteraciones nutricionales, alteraciones de origen mental.

·         Cuando un paciente presenta alguna de estas patologías, es primordial que el cirujano dentista determine si el paciente está en tratamiento y estable antes de realizar cualquier maniobra odontológica.

· Una terapia farmacológica variada y con frecuencia de larga duración, puede provocar como efecto secundario una disminución del flujo salival o xerostomía. Algunos de estos fármacos pueden ser analgésicos y antidepresivos, antihistamínicos, antipsicóticos, antihipertensivos, etc.

Bienestar Físico: El deficiente estado de salud de la boca produce:

a)Alimentación defectuosa e inadecuada. Los dientes cariados, sueltos o su falta hace que la masticación no se realice adecuadamente, por lo que la persona no forma su bolo alimenticio apropiadamente y no inicia, por lo tanto, el comienzo de su digestión; traga trozos de alimentos no triturados, recargando al resto del sistema digestivo.

Por la misma razón, selecciona sus alimentos entre los más blandos y fáciles de tragar, evitando carnes, frutas y verduras que lo incomodan. Con ello su alimentación no es completa e inicia carencias que lo afectarán posteriormente, deteriorando su organismo.

b)Fonación defectuosa: Al faltarle dientes, tenerlos sueltos o con orificios (caries), la pronunciación de la palabra no es la correcta y aparecen silbidos y otras incorrecciones en el hablar.

c)Estética: Tal vez lo que más preocupa a las personas. Su apariencia de persona sin dientes o con ellos rotos, no permite su presentación ante el resto de los semejantes.

Bienestar Social: una dentadura en deficientes condiciones, o totalmente perdida, dada la alteración severa de la estética, produce un grave deterioro en las relaciones interpersonales con el resto de la sociedad.

Bienestar Emocional: La dificultad que su aspecto físico acarrea por una estética deficiente, una fonación alterada, produce problemas de relaciones interpersonales y para la obtención de una fuente laboral o una actividad comunitaria. Esta situación trae como consecuencia un aislamiento de la persona, afectando su autoestima, lo que a la larga produce depresión, situación frecuente en el adulto mayor.

El control permanente en el estado de salud de la boca y sus anexos, efectuado por un profesional; el autoexamen de éste territorio realizado por el propio usuario, junto a medidas de prevención realizadas por el odontólogo, algunas, y otras por el interesado, influyen notablemente, en el estado de salud de la boca y sus anexos. Ello contribuye a poseer una buena calidad de vida.

Dientes sanos

Acuda a su especialista para:

- Detección de placa bacteriana
- Instrucción de técnica de cepillado
- Instrucción del uso del hilo dental
- Limpieza dental
- Revisión de higiene de prótesis dentales
- Pláticas sobre salud bucal
- Revisión de tejidos bucales
- Además del aseo bucal, se recomienda una alimentación balanceada, visitar cada seis meses al odontólogo para llevar un control del estado de su boca y prótesis dental.

                                                     !Viva Feliz en un entorno natural!  

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Alteraciones del sueño en el adulto mayor

Conforme van pasando los años

Así como empiezan a salir algunas arrugas, salen canas, se nos reduce la vista, tenemos más malestares, el sueño también se hace más frágil. Y esto incluso a personas mayores que mantienen un perfecto estado de salud.

Pareciera más sencillo conciliar el sueño en la juventud y levantarse totalmente repuesto. Pero con el andar de los años, dormir se hace más difícil. Se comienza  a despertar varias veces por las noches y esto es porque nuestro sueño de vuelve más ligero. Sin embargo el tener problemas para dormir, como el quedarse dormido con mucha frecuencia durante el día, no es normal ni parte de comenzar a envejecer.

Trastornos en el sueño

Algunos cambios normales que se pudieran relacionar con el envejecimiento son fácilmente confundibles con desórdenes del sueño.

Existen enfermedades físicas y mentales, en especial las afecciones acompañadas de dolor crónico o la depresión, que van estrechamente relacionadas con las alteraciones del sueño.

Los principales trastornos del sueño son el insomnio y la apnea del sueño. El insomnio puede deberse a causas ambientales (ruido, frío), dolores o molestias físicas, trastornos psicológicos (depresión, ansiedad), ingesta de estimulantes como el café y el alcohol.

La apnea del sueño generalmente se debe a obstrucción de la vía respiratoria: obesidad, alcohol, edema por infecciones o hipnóticos. La obstrucción hace roncar y la apnea produce falta de oxígeno e interrumpe breve o parcialmente el sueño, que se vuelve poco reparador y provoca somnolencia diurna.

La privación del sueño puede provocar varios síntomas:

              - Pérdida de la memoria a corto plazo

       - Reducción de la capacidad de atención

              - Disminución de la coordinación motora

              - Disminución de la capacidad par adaptarse

              - Irritabilidad

               - Síntomas neurológicos

 

Consejos para tener buenos hábitos de sueño

-          - Levántese y acuéstese a la misma hora todos los días

-          - Acuéstese sólo cuando tenga mucho sueño

-          - Realice ejercicios de relajación previos al sueño. Un baño  caliente antes 

         de ir a la cama puede ayudar.  

         Una comida ligera, meditar o 10 a 15 min. de buena lectura. 

       - Haga ejercicio de forma regular

-          - Mantenga un horario de actividades diurnas bien organizado.

-          - Siempre desayune y almuerce a la misma hora.

-          - Tome sus medicamentos siempre a la misma hora

-          - Evite la cafeína (café, te, bebidas de cola, chocolate) al menos unas              5 horas antes de irse a la cama

-          - No duerma durante el día (a menos que lo tenga indicado y de ser así,

         traté de que su siesta sea a la  misma hora)

-          - Evite automedicarse o consumir somníferos

        

         Si los trastornos de sueño comienzan a ser frecuentes, consulte a su especialista. 

         Si tiene alguna duda o quiere se publique algún tema en especial, escríbanos a:

         informes@casadereposo.com.mx, con gusto le atenderemos y canalizaremos sus inquietudes a  

         nuestros especialistas.

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